Recomandarile Ministerului Sanatatii in caz de canicula

Pentru populatia generala

Recomandari:
- Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 - 18;
- Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
- Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius;
- Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
- Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
- Beti zilnic intre 1,5 - 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.
- Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
- Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa;
- O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
- Evitati activitatile in exterior care necesit un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).

Recomandari colective:
- Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;
- Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.

Pentru copii si familiile lor

- Dati copilului sa consume, in mod regulat, lichide proaspete, chiar daca acesta nu vi le cere, si ajutati-l sa le bea;
- Nu lasati niciodata copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, in masini sau in incaperi prost ventilate;
- Luati cu dumneavoastra cantitti suficiente de apa in cazul unei deplasari cu un autovehicul; 
- Evitati sa scoateti copilul din casa, pe perioada de canicula, mai ales daca este bebelus (0-12 luni);
- In cazul in care iesiti cu copilul, imbracati-l lejer, chiar daca are pana la 9 luni; 
- Nu uitati sa-i protejati capul cu o palarie de soare;
- Nu ezitati sa lasati copilul dezvelit atunci cand doarme; 
- Nu este recomandat scaldatul in apa rece.

Populatia cu risc (varstnici, persoane cu boli cronice, persoane cu dizabilitati)

Recomandari:
- Evitati, pe cat posibil, sa iesiti din casa intre orele 11 - 18;
- Daca trebuie sa va deplasati in afara locuintei, este de preferat sa o faceti fie dimineata devreme sau seara; deplasati-va pe la umbra si evitati pe cat posibil expunerea in plin soare; 
- Este recomandat consultarea medicului curant, mai ales daca ultima consultatie a fost cu cateva luni in urma; 
- Nu se introduce nici unmedicament nou in schema de tratament, chiar daca acesta poate fi procurata fara reteta;
- Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambiental;
- Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius;
- Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
- Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
- Beti zilnic intre 1,5 - 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute;
- Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
- Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa;
- O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
- Evitati activitatile in exterior care necesit un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).

Caldura este mai greu de suportat:
- In primele zile de canicula, pentru ca organismul nu este obisnuit cu temperaturile ridicate;
- Daca sunt temperaturi ridicate, atat ziua cat si noaptea, pentru mai multe zile consecutiv;
- Cand umiditatea atmosferica este ridicata si nu sufla vantul;
- Poluarea atmosferei se adauga caldurii.

Cum putem sa limitam cresterea temperaturii in locuinte:
- Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;
- Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterior este superioara celei din locuinta;
- Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta;
- Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale;
- Inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.

Pentru populatia generala

Expunerea corpului la temperaturi ridicate reprezinta o agresiune/stress asupra organismului nostru.

Daca organismul nu reuseste sa-si mentin temperatura in jur de 37 grade Celsius sau pierderile de apa si saruri nu sunt inlocuite in mod adecvat pot aprea:
- Crampele de caldura
- Insolatia
- Epuizarea
- Socul hipertermic

Crampele de caldura apar la nivelul abdomenului, bratelor, memebrelor inferioare, mai ales atunci cand transpiram abundent in timpul unor activitati fizice solicitante.
Masuri de luat:
- Incetarea exercitiului fizic regulat;
- Activitatile fizice intense se reiau dupa mai multe ore;
- Se recomanda consumarea de sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa;
- Daca aceste crampe dureaza mai mult de o ora este necesar consultul medical.

Epuizarea datorata caniculei apare dupa cateva zile de canicula si se manifesta prin somnolenta, senzatia de slabiciune si oboseala, somn agitat sau insomnie.
Masuri de luat:
- Odihna in locuri racoroase;
- Se recomanda consumarea de sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa;
- Daca simptomele dureaza mai mult de o ora este necesar consultul medical.

Insolatia este data de expunerea direct si prelungita a capului la soare. Se manifesta prin: dureri de cap violente, somnolenta, greata si eventual pierderea cunostintei, febra si uneori arsuri ale pielii. 
ATENTIE: riscul de a face insolatie este mult mai ridicat la copii.
Masuri de luat:
- Evitati expunerea prelungit la soare, mai ales intre orele 11-18;
- Persoana este dusa la umbra si se efectueaza manevre de scadere a temperaturii (se face cat mai mult ventilatie, se uda corpul cu apa si i se dau sa bea lichide).

Socul hipertermic este o urgenta medicala. Apare ca urmare a incapacitatii organismului de a-si mentine temperatura normala, aceasta crescand repede, ajungand/depsind 40 grade Celsius.
Simptome: pielea este foarte calda, rosie si uscata, dureri de cap violente, dezorientare si pierderea cunostintei (lesin), eventual convulsii.
Masuri de luat:
- Se solicita serviciul de urgente medicale (Salvarea).
- In asteptare, persoana este dusa la umbra si este udata cu ap rece, asigurandu-se o buna ventilatie. Daca este posibil, persoanei i se face un dus rece.
ATENTIE: fara acordarea rapida a ingrijirilor medicale, socul hipertermic poate fi fatal.